BMI kalkulator i odnos težine i visine osobe

BMI & Metabolički kalkulator

Savjet: možete koristiti točku ili zarez kao decimalni razdjelnik. Za imperijalne jedinice visinu napišite npr. 5'11.

Rezultati
—
—
—
—
—
—
—
—
1518.525303540 — BMI
Pothranjenost Normalna Prekomjerna Pretilost I Pretilost II Pretilost III
Objašnjenja i formule

BMI = masa (kg) ÷ visina (m)2. Kategorije (WHO): <18,5 pothranjenost; 18,5–24,9 normalno; 25–29,9 prekomjerna; ≥30 pretilost (I–III).

Raspon zdrave težine iz BMI 18,5–24,9: min = 18,5×h2, max = 24,9×h2 (h u metrima).

WHR = struk ÷ bokovi; cilj <0,90 (muškarci) i <0,85 (žene). WHtR = struk ÷ visina; cilj <0,5.

BF% (Deurenberg) = 1,20×BMI + 0,23×dob − 10,8×spol − 5,4 (spol: muškarci=1, žene=0); procjena.

BMR (Mifflin–St Jeor): M = 10×kg + 6,25×cm − 5×dob + 5; Ž = 10×kg + 6,25×cm − 5×dob − 161.

TDEE = BMR × faktor aktivnosti (1,2–1,9).

Edukativni alat – ne zamjenjuje medicinski savjet.

Objašnjenje

Ovaj kalkulator kombinira više poznatih zdravstvenih formula i vizualno prikazuje rezultate:

  1. BMI (Body Mass Index)

    • Formula: masa (kg) ÷ visina² (m²).

    • Svjetska zdravstvena organizacija koristi sljedeće pragove:

      • < 18,5 = pothranjenost

      • 18,5–24,9 = normalna tjelesna masa

      • 25–29,9 = prekomjerna tjelesna masa

      • ≥ 30 = pretilost (I–III stupanj).

    • Prednost: jednostavan pokazatelj. Nedostatak: ne razlikuje mišiće od masti.

  2. Raspon zdrave težine

    • Izračunava se tako da se za tvoju visinu odredi donja i gornja granica “normalnog BMI-a” (18,5–24,9).

    • Tako dobiješ okvirno koliko bi trebao težiti da ostaneš u zdravom rasponu.

  3. WHR (Waist-to-Hip Ratio)

    • Omjer opsega struka i bokova.

    • Preporuka: muškarci < 0,90, žene < 0,85.

    • Ako je iznad, povećava se rizik za bolesti srca i metabolički sindrom.

  4. WHtR (Waist-to-Height Ratio)

    • Struk podijeljen s visinom.

    • Zdrav omjer je < 0,5.

    • Ovo se sve više koristi jer bolje predviđa rizike nego sam BMI.

  5. Postotak masnog tkiva (BF%)

    • Procjena pomoću BMI, dobi i spola (Deurenberg formula).

    • Nije precizno kao kaliper ili DXA skener, ali daje dobru orijentaciju.

  6. BMR (Basal Metabolic Rate)

    • Koliko kalorija tijelo troši u mirovanju da bi održalo osnovne funkcije (disanje, rad srca, toplina).

    • Koristi Mifflin–St Jeor jednadžbu.

    • Muškarci i žene imaju različite konstante.

  7. TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

    • BMR × faktor aktivnosti (sjedilački, lagano aktivan, umjereno, vrlo aktivan).

    • To je tvoj “realni dnevni kalorijski budžet”. Ako jedeš više → dobivaš na težini, ako manje → gubiš težinu.

  8. Polukružni metar

    • Vizualno pokazuje BMI u rasponu 15–40 (ili prema postavljenim atributima).

    • Kazaljka se pomiče od lijevog crvenog (nizak BMI) prema desnom crvenom (visok BMI), a sredina je zelena zona (normalan BMI).

👉 Ukratko: kalkulator ti daje kompletnu sliku tjelesne građe i energetskih potreba – od jednostavnog BMI-a do procjene kalorijske potrošnje i raspodjele masnog tkiva.

Izračun ne služi u medicinske svrhe.

 

Izjava o odricanju odgovornosti: Podaci su preuzeti s interneta i ne podliježu autorskim pravima. Točnost podataka nije zajamčena.

Informacije i pitanja pošaljite na info@alkemija.com

ALKEMIJA